Как убрать растяжки на животе после родов в домашних условиях

Растяжки, или по-научному стрии – неэстетичный дефект кожи, который может негативно сказаться на внешнем виде и настроении человека. Они не доставляют неприятных ощущений, но могут стать постоянным источником психологического дискомфорта. Появление стрий не зависит от возраста, и особенно болезненно воспринимается женщинами, которые заботятся о своём внешнем виде. Почему появляется этот дефект, и как избавиться от растяжек в домашних условиях?

Подробный обзор

Причины, по которым появляются растяжки на теле

Известно, что организм человека продуман до мелочей. В качестве защитного механизма при резких изменениях веса или под влиянием других факторов, наша кожа имеет свойство растягиваться.

Иногда волокна кожи не могут быстро адаптироваться к быстрым изменениям, и под влиянием сильного натяжения происходят разрывы тканей на клеточном уровне. Такой процесс и является причиной, от чего появляются растяжки на теле в конечном итоге. Организм пытается в экстренном порядке заживить места «разрывов» и заменяет эти участки соединительной тканью.

Интересно знать! Со временем стрии меняют свой цвет неспроста. Поначалу, когда появляются растяжки, в соединительных тканях присутствуют кровеносные сосуды, которые со временем отмирают. Сама по себе соединительная ткань не имеет какого-то определенного пигмента и не поддается загару, поэтому багряные молодые стрии «старея» постепенно становятся белыми.

Не существует определенного возраста, когда появляются растяжки у представителей слабого и сильного пола.

Причины, по которым появляются растяжки на теле

Главными факторами появления стрий являются:

  • резкие изменения массы тела;
  • беременность и период лактации;
  • гормональные изменения или дисбаланс в подростковом и зрелом возрастах;
  • серьезные физические нагрузки, активный рост мышц у спортсменов;
  • наследственная предрасположенность.

Интересно знать! Бывают горизонтальные и вертикальные растяжки. Причины появления горизонтальных стрий, напрямую связанные с гормональными сбоями. Вертикальные стрии образуются в случае резких изменений массы тела.

Откуда появляются растяжки

Многие считают растяжки проблемой женщин, но как ни странно с этой проблемой могут столкнуться и мальчики, и девочки, и мужчины. Никто не застрахован от этой неприятности. Всех подростков можно отнести к группе риска.

Особенно подвержены такой проблеме спортсмены, ставящие себе цель — нарастить мышцы, употребляя биологические добавки. Часто растяжки появляются при резком изменении веса.

Однако бывают случаи, когда нет ни одной причины для возникновения подобной проблемы, но некрасивые полосы все-равно появляются. В этом случае обязательно нужна консультация врача-эндокринолога.

Если не лечиться, то возможно развитие скрытой формы заболевания, которое со временем проявится даже на лице. Конечно, процент таких больных невелик, однако риск все же присутствует.

Откуда появляются растяжки

Внутренняя часть рук может быть поражена растяжками в случае наращивании мышечной массы физическими упражнениями и биологическими добавками при условии регулярности.

Чаще всего поражаются бедра, область поясницы, декольте, живот, грудь. Эластичность кожи ухудшается из-за недостатка коллагена, который отвечает за структуру и плотность кожи.

Она становится тонкой, дерма разрывается, а эти разрывы зарастают соединительной тканью, представляющую собой совершенно другую структуру и цвет.

Изначально они выглядят, как ярко-розовые полосы или фиолетовые из-за нарушения целостности сосудов. Затем цвет бледнеет до белого. Иногда растяжки дошли до этой стадии, значит клетки полностью мертвы и не получают нужного питания. Эти зоны не реагируют на внешние проявления и поэтому не меняют цвет при загаре.

Комплекс мер

Безусловно, речь идет о комплексе мер. Ошибочно думать, что один только способ поможет вылечить от ненавистных растяжек. Стоит понимать, что над своим телом придется работать, со всех сторон воздействуя на него. Все понимают, что дефекты, структурные изменения в дерме – это результат питания тела, иными словами, те микронутриенты, которые поступают извне. Часто организм человека недополучает необходимые для него вещества, минералы и витамины. А поэтому  кожные покровы ухудшают свою структуру и  вид. Витаминов в  организме должны быть в достаточном количестве.

Витамин А

Для того, что поддержать в отличном состоянии свои ногти, кожу этот витамин очень важен, потому то позволяет привести в порядок поврежденную кожу, устранить на ней шелушение и сухость. Витамин А, попадая на кожный покров всасывается и начинает стимуляцию. Таким образом, кожа становится более упругой, каковой она является в юношеском возрасте, а стрии уходят.

Благодаря этому витамину начинается стимуляция процесса обновления клеток эпидермиса, он утолщается. А также становится больше коллагена, а значит, она будет более упругой.

Для того, чтобы в организме появился в точных количествах витамин А, необходимо в пищу принимать:

  • Брокколи
  • Морковь
  • Печень
  • Рыбий жир
  • Листья салата.

Витамин С

О чудодейственных свойствах витамина С наслышаны, пожалуй, все. Действительно, он достаточно полезен для всего организма, словом, и для кожи тоже, благодаря ему исчезают стрии. Он позволяет быстрее залечить раны и восстановить поврежденную от рубцов ткань.

Он необходим для того чтобы, синтезировался коллаген и стал основополагающим веществом для клеток. Особенность этого витамина заключается в том, что он быстро окисляется, если контактирует со светом и воздухом. Именно поэтому лучше всего покупать витамин С в аптеке в герметичной бутылке из стекла коричневого цвета. Он также продается в таблетках.

Комплекс мер

Витамин С поступит в организм вместе с такими продуктами, как:

  • Шиповник
  • Апельсин, лимон
  • Черная смородина, облепиха, клубника.

Витамин Е

Он нужен для тог, чтобы происходит нормальный обмен веществ, а ткани быстро заживлялись. В качестве антиоксиданта этот витамин является одним из самых полезных. Удобно, что многие употребляют его внутрь, а также вместо крема. В организме всегда должно быть необходимое количество витамина Е.

Для этого ешьте:

  • Орехи
  • Чернослив и курагу
  • Масло кукурузное и льняное.

Цинк производит коллаген, и это одно его из главных свойств. Это некий структурный белок, который входит в состав соединительной ткани в большом количестве. Если в организме коллаген находится в нужно количестве, стрии не появятся.

Для еды коллаген недоступен, но получить в организм его можно, употребляя в пищу:

  • Пищевой желатин
  • Устрицы
  • Печень, нежирную говядину и баранину
  • Шоколад, какао.

Собственно, в домашних условиях достаточно несложно обеспечить себя всеми необходимыми витаминами. Для этого просто миксуйте продукты, добавляйте их в разные блюда.

Читайте также:  Что такое нитевой лифтинг

Как убрать растяжки на животе после родов в домашних условиях

Если стрии все же появились, не расстраивайтесь, ведь это абсолютно нормально. Обычными средствами растяжки возможно сделать визуально незаметными. Но помните, что полностью убрать несовершенства можно только профессиональными процедурами в специализированных клиниках с помощью лазера.

Несмотря на то, что все домашние процедуры по избавлению от растяжек просты и проверены временем, использовать их надо осторожно, предварительно проверив кожу на аллергическую переносимость. Еще один важный момент – постоянство проводимых процедур по уменьшению стрий. Если вы взялись за устранение микроразрывов, то доведите дело до конца. Хотя, чтобы убрать растяжки на животе в домашних условиях часто уходит несколько месяцев.

Как убрать растяжки на животе после родов в домашних условиях

Как убрать растяжки на животе после родов с помощью массажа:

  • Массаж способен убрать недавно возникшие растяжки. От давних несовершенств он бесполезен.
  • При массаже используйте массажные крема или масла – апельсиновое или грейпфрутовое.
  • Воздействуйте на область круговыми движениями. Пощипывайте и похлопывайте места растяжения.
  • Если движения причиняют боль, ослабьте напор.
  • Делайте массаж 1-2 раза в сутки в течение 30 дней.
  • Допускается делать массаж после душа или ванны, когда кожа лучше всего поддается манипуляциям.
  • Если вы делайте массажные процедуры в душе, то воспользуйтесь жесткой натуральной мочалкой. Такая щетка прекрасно подойдет для устранения проявлений целлюлита.
  • Контрастный душ поможет против растяжения кожи.
  • Дополнительный бонус от массажа – обвисшие и дряблые участки заметно подтянутся.

Как убрать растяжки на животе после родов косметическими средствами:

Как убрать растяжки на животе после родов в домашних условиях
  1. Крема от растяжек. В них часто бывает витамин А. Ретинол (он же витамин А) заживляет микротрещины эпидермиса и улучшает регенерацию в целом. Витамины С, Е и гиалуроновая кислота помогают появлению собственного коллагена в клетках кожи.
  2. Масла. Они часто есть в средствах от растяжек, но масла можно применять отдельно. Лучше всего помогают коже справиться со стриями какао-масло, миндальное, цитрусовое, розмариновое, персиковое и масло зародышей пшеницы. Эти составляющие помогают в регулировании водно-жирового баланса кожи.
  3. Экстракты лекарственных растений. Чтобы усилить антисептический эффект и повысить тонус кожи, в составах для тонизирования кожи часто используется экстракт лука, благодаря его незаменимым флавоноидам.
  4. Мумие. Он применяется как самостоятельный продукт, но его можно добавить в крема для улучшения кровообращения и регенерации эпидермиса.
  5. Скрабы. Из-за процесса отшелушивания мертвых клеток кожи усиливается регенерация тканей. Особенно хорош кофейный скраб, так он обладает тонизирующим эффектом.
  6. Обертывания. Их делают с эфирными маслами, водорослями либо с парафином.

Несколько мифов о растяжках

С этой проблемой может столкнуться абсолютно каждый человек вне зависимости от возраста и пола. Поэтому каждый должен узнать правду о растяжках.

Перед тем как разобраться в том, как убрать растяжки на животе, узнайте, какие мифы о стриях существуют.

Растяжки исчезают сами

Стрии — это одна из разновидностей шрамов. Они не могут зажить сами по себе. Процессы заживления происходят в среднем слое кожного покрова, то есть дерме. Повреждения дермальных волокон сопровождается воспалительным процессом, которые и ведет к развитию рубцов.

Во время активного роста, стремительного набора веса и беременности кожный покров старается быстро адаптироваться к изменениям тела. Но дермальный слой не всегда имеет возможность своевременно растянуться. На фоне этого формируются тонкие ослабленные участки. Эти области обычно приобретают красноватый, фиолетовый или пурпурный оттенок.

Растяжки не изменяют цвет

Несколько мифов о растяжках

Под стриями принято понимать длинные и узкие полосы. Сначала они имеют красноватый или розоватый цвет, внутри которых имеются фиолетовые прожилки. Такой окрас возникает потому, что сквозь поврежденную ткань виднеются травмированные сосуды.

На данной стадии растяжки принято называть рубрами. Поврежденные нервные окончания в дермальном слое восстанавливаются. Но на фоне этого они начинают чесаться и зудить.

Со временем полосы светлеют. Но они все равно заметны невооруженным глазом, так как отличаются от нормальной кожи свои серебристым оттенком.

Стрии наблюдаются только у женщин

Стрии относятся к естественному процессу, ведь они зачастую появляются во время беременности. Поэтому принять считать, что женщины гораздо чаще страдают от этой проблемы. Все дело в том, что кожный покров не успевает за стремительным ростом малыша.

Но женщинам не стоит отчаиваться, ведь растяжки появляются и мужской половины населения. Причинами такого процесса становятся гормональные изменения, колебания в весе, прием стероидных средств, наследственная предрасположенность.

Растяжки формируются только от лишнего веса

Лишний вес — это лишь одна из причин неприятного процесса. За выработку коллагена и эластина в дермальном слое отвечают гормоны. При превышении уровня кортизола в организме начинают происходить катаболизмы. То есть тканевые структуры подвергаются разрушению. Воздействие кортизола направлено на расщепление коллагена, тем самым уменьшая их эластичность и упругость.

Стрии исчезают после скидывания веса

Процесс похудения протекает долго. Но после этого организм начинает чувствовать себя гораздо лучше. Но при устранении одной проблемы на смену приходит другая — появление стрий. Если растяжки на животе после родов — это вполне объяснимое явление, то при похудении все гораздо сложнее.

Чтобы предупредить их появление, необходимо скидывать вес равномерно. Специалисты утверждают, что оптимальным похудением является скидывание веса от 400 до 800 грамм за неделю. Улучшить контуры тела поможет правильное питание, занятия спортом и массажирование.

У стройных людей не растягивается кожа

Несколько мифов о растяжках

Это утверждение не совсем верно. Конструкция тела не влияет на появление растяжек. За этот процесс отвечают гормоны. Растяжки могут появляться на животе, груди или спине на фоне гормональных изменений или генетических факторов.

Предотвратить формирование стрий невозможно

Если появились послеродовые растяжки на животе, то убрать их будет сложно. Зато предотвратить этот процесс вполне возможно при помощи:

  • увлажнения. Надо употреблять много жидкости. Это позволит избежать обезвоживания;
  • правильного рациона. Упор делается на продукты, которые богаты коллагеном. К данной группе относят постное мясо, зеленые овощи, фрукты, бульоны;
  • контролирования веса;
  • занятий спортом.

Как убрать красные растяжки на животе? Если стрии уже появились, то нужно обратить внимание на ее цвет. Если она еще красная, то используйте средства на основе ретиноидов и гликолевой кислоты.

Абдоминопластика

К сожалению, далеко не все женщины сохраняют после родов идеальный живот. Неудивительно, ведь начиная с 16 недели, его окружность постоянно увеличивается на 1 см каждые 7 дней. В таких условиях коже очень сложно вернуться к прежним формам.

Но что же делать, если после родов прошло 6 месяцев, 1 год, 1,5 года? Избавиться от лишнего веса удалось, а живот, «украшенный» стриями, так и остался?

В такой ситуации можно либо смириться с неприятными дефектами, либо предпринять радикальные меры. Вам поможет пластическая хирургия. Удаление растяжек при помощи абдоминопластики – достаточно эффективный метод.

Абдоминопластика позволит не только забыть о стриях, но и восстановит естественный контур живота, вернет правильные пропорции брюшной стенке.

Если боитесь операции — можете попробовать процедуру мезотерапию от стрий.

Суть операции

Абдоминопластика – это полноценное оперативное вмешательство. Процедура выполняется под общим наркозом. Существует несколько техник проведения операции. Подобрать наиболее эффективную, врач может только после осмотра пациента.

Читайте также:  Выпадение волос после коронавируса: что делать?

Как происходит операция по удалению растяжек после родов?

Абдоминопластика

Абдоминопластика может быть выполнена следующими методами:

  1. При малом количестве избыточных тканей, проводят мини-операцию. Такое вмешательство подразумевает минимальные разрезы в нижней области живота. Пупок при этом не смещается.
  2. В случае стандартной пластики поперечные разрезы производят в районе пупка и области лобка. Через них устраняют излишки жировых тканей и растяжение мышц. Кожу в районе живота подтягивают.

В зависимости от сложности процедуры, операции от растяжек могут длиться от 2 до 4 часов.

Показания к операции

Абдоминопластику рекомендуют женщинам, столкнувшимся с такими проблемами:

  • наблюдается опущение брюшной стенки, сформировался кожно-жировой фартук;
  • скопилось чрезмерное количество жировой клетчатки и кожи в зоне живота;
  • мышцы брюшной стенки сильно растянулись, прямые мышцы живота разошлись (такая клиника зачастую наблюдается после родов);
  • в области живота остались, уродующие тело стрии, послеоперационные рубцы.

Противопоказания

Абдоминопластика позволяет достигнуть долгосрочного и выраженного эффекта. Но подобные операции от растяжек проводятся не всем пациентам.

Существуют противопоказания к такому хирургическому вмешательству:

  • беременность, лактационный период;
  • явное ожирение;
  • наличие послеоперационных шрамов, локализующихся над пупком;
  • планируемая беременность в ближайшие 1-2 года после хирургии;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные процессы в области проведения операции;
  • легочная и сердечная недостаточность.

Восстановительный период

После проведенной операции от растяжек пациентку оставляют в клинике на 1-3 дня. При нормальном протекании реабилитационного периода, по истечению этого срока, женщину выписывают домой.

Но на этом восстановительный период не заканчивается. Это длительный процесс, во время которого необходимо строго соблюдать следующие правила:

  1. После операции необходимо носить компрессионное белье на протяжении 3-4 недель. Некоторым барышням может быть порекомендован более длительный период.
  2. Регулярно посещать своего врача.
  3. Категорически противопоказаны физические нагрузки в течение 1 месяца. Определенные упражнения (к примеру, качание пресса) запрещено выполнять на протяжении 2-3 месяцев.
  4. Не рекомендуется загорать после операции в солярии либо под лучами солнца.
  5. Запрещены сауна, горячая ванна, душ, до тех пор, пока шов полностью не заживет.

В среднем восстановительный период продолжается около 6-8 месяцев.

Абдоминопластика

Результат

Оценить окончательные результаты после проведенной операции от растяжек, можно только спустя 1 год.

Абдоминопластика позволяет отлично скорректировать живот, устранить растяжение брюшных мышц, избавиться от излишков кожи. При помощи такой операции прекрасно моделируется талия.

Абдоминопластика не проводится в целях похудения либо лечения ожирения.

Кроме того, решившись на подобное хирургическое вмешательство, знайте, что это одна из сложных пластических операций, как в плане ее исполнения, так и в периоде восстановления.

Очень важно соблюдать после абдоминопластики все рекомендации врача и следить за своим весом. Ведь резкие колебания могут свести на нет все усилия пластического хирурга.

Косметологические методы лечения старых растяжек

Если кремы и домашние методы не дают должного результата, можно обратиться за помощью к современной косметологии. Процедуры, предлагаемые в салонах и косметологических центрах, могут помочь избавиться от надоедливых старых растяжек.

Если свежие стрии еще как-то подаются лечению, то старые растяжки убрать полностью практически невозможно. Но вполне возможно сделать их менее заметными и не бросающимися в глаза.

Среди косметологических мер по борьбе со стриями можно выделить следующие:

  • Микродермабразия. Высокоэффективный вид механического пилинга, позволяющий улучшить внешний вид пораженной кожи за счет избавления от ороговевших частичек верхнего эпидермиса. Это стандартная процедура, на которую можно записаться в большинстве косметологических центров. Глубина воздействия аппарата и количество процедур определяется состоянием имеющихся растяжек. Между курсами могут быть использованы специальные виды кремов для достижения лучшего эффекта;
  • Химический пилинг. Процедура, во время которой на проблемные участки кожи наносятся смеси различных кислот. Они создают эффект ожога верхнего слоя кожи, за счет чего происходит отмирание и отшелушивание пораженной кожи. Такой метод может помочь убрать даже самые старые растяжки на животе;
  • Мезотерапия. Во время данной процедуры удаление растяжек производится за счет инъекций в слои эпидермиса. В состав препаратов входят натуральные вещества, такие, как кислоты, витамины, липолитики и прочее, которые не могут нанести вред организму, а напротив, обеспечивают его материалами для улучшения обмена веществ и регенерации. Процедура считается щадящей и больше подходит для борьбы со свежими стриями. Для старых растяжек, особенно в области живота, лучше использовать мезотерапию в комплексе с другими методами;
  • Лазерная шлифовка. Один из наиболее эффективных методов, который может помочь удалить старые растяжки. Процедура осуществляется при помощи специального аппарата, который обеспечивает разрушение рубцовой ткани на месте имеющихся старых растяжек и стимулирует обновление верхнего слоя кожи. Такой метод может сделать старые растяжки практически невидимыми. Для улучшения эффекта специалистом могут быть предложены уходовые кремы для тела.

Косметологические процедуры могут помочь избавиться от старых растяжек раз и навсегда, но стоит понимать, что для получения хорошего эффекта необходимо будет провести курс процедур, а порой и не один.

Главным минусом перечисленных процедур является их стоимость, которая может быть недоступной для многих женщин.

Салонные методы

Несмотря на заверения рекламных слоганов, профессиональные процедуры удаления стрий не гарантируют даже 80% результата. Эффективность во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, используемого метода, аппаратуры и профессионализма специалиста. А учитывая тот факт, что такое удовольствие не относится к числу дешёвых, необходимо тщательно всё взвесить перед окончательным выбором. Салоны могут предложить клиентам:

Крайней мерой является абдоминопластика, подразумевающая хирургическое удаление излишков кожи вместе со всеми её недостатками. Проводят её в основном на животе, но операция также возможна для зоны бёдер и рук.

Видео: удаление растяжек на бёдрах методом лазерной шлифовки

Противопоказания к салонным процедурам

Некоторые из салонных процедур отличаются болезненностью, поэтому требуют использования обезболивающих препаратов или кремов, а другие — местного наркоза. Не стоит забывать и о том, что у профессиональных методов есть противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • детский возраст (до 18);
  • варикоз;
  • раны или воспалительные процессы на бёдрах;
  • дерматологические проблемы;
  • простудные и другие заболевания, ослабляющие иммунитет.

Удаление растяжек на теле пилингами

Чтобы избавиться от стрий применяются как химические пилинги, так и  механическая шлифовка. Делать это можно как в салоне, так и в домашних условиях.

  • Химический пилинг выбирается в зависимости от глубины и количества растяжек. Перед процедурой проконсультируйтесь с врачом-косметологом, так как каждый вид химического пилинга имеет свои показания и противопоказания. Наиболее часто используют срединный и глубокий пилинг с использованием кислот (альфа-гидроксикислоты, бета-гидроксикислоты, салициловая, молочная, феноловая, трихлоруксусная кислоты и другие). Химический пилинг срединный и глубокий оставьте косметологу. В домашних условиях лучше использовать поверхностный, чтобы избавиться от растяжек.
  • Алмазная микродермабразия, которую еще называют механической шлифовкой и проводят в тех случаях, когда требуется снять ороговевший слой эпидермиса, при этом выровняв рельеф рубцовых образований. Отличительной особенностью процедуры является сочетание массажа и процесса шлифовки, которое достигается при помощи механической микропульсации.

Ещё видео о том, как убрать растяжки:

Физические упражнения от стрий

Физические упражнения – основной способ борьбы с растяжками. Они способствуют повышению мышечного тонуса, эластичности тканей и сосудов, улучшают кровообращение и подтягивают фигуру. Существует два основных правила тренировок, направленных на борьбу со стриями – упражнения нужно выполнять регулярно и делать рекомендованное количество повторов, иначе добиться результата будет крайне сложно. Перед тем, как приступать к занятиям, необходимо сделать небольшую разминку, чтобы избежать травм и разрыва мышц.

Физические упражнения от стрий

Для ягодиц

Физические упражнения от стрий
  • Сесть на стул, корпус держать прямо. Держаться руками за край сидения, поднимать ноги вверх и вниз, повторить упражнение не менее 25 раз в три подхода.

    Подъём ног сидя на стуле

  • Лечь на живот, развести руки в стороны. Поочередно поднимать правую и левую ногу и опускать их назад так, чтобы в мышцах ощущался легкий дискомфорт. Сделать два подхода по 10 повторов для каждой ноги.

    Поочерёдный подъём ног лёжа на животе

  • Лечь на пол, поднять вверх одну ногу так, чтобы между конечностью и поверхностью пола образовался прямой угол, а в мышцах ощущалось лёгкое натяжение, после чего плавно опустить её на место. Сделать два подхода в 10 повторов для каждой ноги.

    Подъём ног лёжа на спине

Физические упражнения от стрий

Для ног

Физические упражнения от стрий
  • «Велосипед» – одно их самых эффективных упражнений для борьбы с любыми косметическими дефектами ног, в том числе с растяжками. Лечь на спину, по поясницу положить толстое полотенце, сложенное в несколько раз. Поднять ноги и крутить педали на протяжении 5-10 минут.

    Упражнение «велосипед»

  • «Ножницы» также помогают справиться с целлюлитом и растяжками. Исходное положение – такое же, как при выполнении «велосипеда», только ноги нужно вытянуть и поочередно перекрещивать. Упражнение выполняется на протяжении 5-10 минут.

    Упражнение «ножницы»

  • Встать на колени, одной стороной корпуса опереться о фитбол или другую поверхность. Противоположную ногу вытянуть в сторону и сделать ей 10 круговых движений, после чего поменять ногу и выполнить ещё 10 кругов. При выполнении упражнения главное не помогать себе корпусом.

    Круговые движения ногами

Физические упражнения от стрий

Для груди

Физические упражнения от стрий
  • Встать лицом к стене, опереться руками об её поверхность и сделать 10 толкательных движений в стену (что-то вроде отжиманий).

    Отжимания от стены

  • Встать прямо, руки плотно прижать к телу и сводить вместе лопатки до максимума, выполнить 8 подходов по 10 секунд.

    Сведение лопаток

  • Свести ладони перед собой на уровне груди и сильно прижать их друг к другу, сделать 8 подходов по 5 секунд. Можно сдавливать перед грудью небольшой мячик.

    Сжатие мячика

Физические упражнения от стрий

Для живота

Физические упражнения от стрий
  • Лечь на спину, руки сцепить за головой, согнуть ноги в коленях. Приподнимать верхнюю часть туловища по направлению к коленям, причём поясница должна быть плотно прижата к поверхности пола. Сделать 2 подхода по 10 повторов.

    Поднятие корпуса из положения лёжа

  • Лечь на живот, руки сложить за головой так, как в предыдущем упражнении. Сделать вдох, а на выдохе поднять корпус вверх. Упражнение можно усложнить, вытягивая руки в стороны или перед собой.

    Упражнение «лодочка» или «супермэн»

  • Исходное положение – лежа на спине с плотно прижатыми к полу поясницей и затылком, руки вытянуты вдоль тела. На выдохе поднимать таз вверх, упираясь ладонями в пол, на вдохе опускать вниз.

    Подъём таза лёжа на спине

Физические упражнения от стрий

Вместе с выполнением физических упражнений нужно соблюдать два важных условия – правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем негативно воздействуют на работу всего организма, ухудшают состояние мышечной ткани и кровообращение, вследствие чего появляются растяжки и другие дефекты.

Физические упражнения от стрий

Из рациона нужно исключить жирные, жареные, солёные и копчёные блюда, которые ухудшают кровообращение, снижают эластичность сосудов и способствуют быстрому старению. Вместо этого в меню должны быть продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е, а также микроэлементов – цинка, калия, фосфора. Эти вещества принимают участие в регенеративных процессах и выработке коллагена – основного «строительного материала» для клеток. Обязательно нужно пить как можно больше негазированной минеральной или простой воды, которая выводит из организма шлаки и насыщает ткани влагой.

Физические упражнения от стрий

Растяжки – неприятное явление, которое может серьёзно испортить настроение и вызвать комплексы, связанные с внешним видом. Чтобы избавиться от дефекта и предотвратить его появление, нужно заниматься физической активностью, правильно питаться и использовать специальные косметические средства. При таком подходе кожа всегда будет гладкой и подтянутой, а стрии покинут её навсегда.

Физические упражнения от стрий

Как избавиться от растяжек профессиональными методами

Если домашние способы не помогли или речь идёт о старых растяжках, с которыми массажи и втирания кремов уже не справятся, придётся идти к врачу-косметологу или дерматологу. Скорее всего, вам предложат провести одну из следующих процедур.

Лазерная терапия

Лазер испаряет часть клеток рубцовой ткани, а заодно заставляет кожу усиливать синтез коллагена. В результате над глубокими растяжками образуется новая молодая и здоровая кожа, способная скрыть под собой стрии.

Химический пилинг

На кожу нанесут средство, содержащее ту или иную концентрированную кислоту. Пилинг, как и лазер, растворит часть рубцовой ткани и простимулирует рост здоровой кожи.

Микродермабразия

Речь о механической шлифовке повреждённого участка кожи специальным прибором с вращающейся круглой насадкой. Эффект примерно тот же, что у лазерной терапии и химических пилингов.

Различные инъекционные методы

Медик введёт под кожу препараты, которые усиливают синтез коллагена и повышают уровень увлажнённости кожи, из-за чего она станет более плотной, а растяжки под ней — менее заметными.

Малое хирургическое вмешательство

Это самый дорогой и радикальный, но и наиболее надёжный способ. Участок кожи с растяжками попросту удаляют. Если он был небольшим, хирург наложит косметический шов, который через время почти бесследно рассосётся. Если же растяжки занимали большую площадь, врач пересадит сюда кожный лоскут с другой части тела.

Химический и лазерный пилинг

Застарелые стрии нужно удалять аппаратным методом. Можно записаться к косметологу на химический пилинг – воздействие на кожу при помощи специального химического состава, который способствует сглаживанию даже самых застарелых растяжек. Химический пилинг удаляет верхний слой эпидермиса и запускает активный процесс регенерации в глубоких слоях кожи. Не менее эффективной процедурой в борьбе с растяжками считается и лазерный пилинг. Разница только в том, что воздействие на кожу проводится с использованием специального аппарата (лазера), а не химического состава.