Техника миофасциального массажа поясницы

Уже 50 веков человечество снимает нервное и умственное напряжение, совершая простые массажные движения в области головы. При этом снижается интенсивность головной боли, снижается уровень стресса. Человек приобретает возможность повысить свою работоспособность и жизнерадостность. Улучшить качество сна и предотвратить хронические неврологические расстройства.

Показания и противопоказания

Отзывы утверждают, что хиромассаж не имеет категорических противопоказаний – его разрешено выполнять даже во время беременности. Конечно, специалисты рекомендуют воздержаться от проведения процедуры во время обострения хронических заболеваний кожи, воспалительных процессов на эпидермисе или открытых повреждений.

Когда необходим хиромассаж:

  • При болях в суставах, отеках пальцев и конечностей, нарушениях кровообращения;
  • Если изменился цвет лица, начали образовываться возрастные пигментные пятна или покраснения на коже;
  • Он очень полезен при угревой сыпи и подростковых высыпаниях. Если только они не являются причиной демодекса;
  • Миофасциальный массаж назначается при изменении контура лица, глубоких морщинах и других распространенных признаках старения;
  • Для выведения из клеток лишней жидкости и нормализации обмена веществ. Особенно это полезно при целлюлите.

Противопоказания

К относительным противопоказаниям для проведения процедуры относят любые повреждения кожного покрова черепа и шеи, повышенные значения температуры тела, грибковые поражения, высыпания, воспалительные процессы с локализацией в области кожи головы и прилегающих участков. Абсолютные противопоказания: патологии системы кроветворения, онкологические заболевания, инфекционные болезни, протекающие в остром периоде. Для исключения индивидуальных противопоказаний необходима консультация врача.

Существует много разных техник массирования головы, плеч, шеи, лица. Любой вид массажа направлен на улучшение самочувствия, нормализацию мозгового кровотока, избавление от болезненных ощущений, коррекцию нарушений и расстройств в работе органов и систем.

Просмотров: 912

Принцип действия и результаты массажа

Известно, что фасциальная ткань очень чувствительна и способна менять свою структуру в ответ на воздействие извне. Поэтому особые приёмы глубокого миофасциального массажа, во время которого прорабатываются не сами мышцы, а окружающая их соединительнотканная оболочка, помогут восстановить утраченные функции и избавить человека от боли и дискомфорта. В результате этой процедуры:

  • Усиливается кровоток, улучшая питание тканей и предупреждая кислородное голодание.
  • Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, яды, шлаки, продукты распада.
  • Устраняются спазмы и зажимы, препятствующие нормальному движению мышц.
  • Мышечные волокна обретают прочность и эластичность, быстро восстанавливают свою работоспособность.
  • Разрабатываются триггерные точки, происходит воздействие на рефлекторные органы.
  • Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положение, заметно улучшая осанку человека.

    Результат массажа и физических упраженний: до и после

  • Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних.
Принцип действия и результаты массажа

Методика работы с фасциями позволяет увеличить подвижность позвоночника и суставов, корректирует фигуру, способствуя снижению веса, купирует воспалительные процессы, улучшает вид и состояние кожи. Мало того, этот массаж прямо воздействует на нервную систему, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, налаживая сон, улучшая настроение.

Важно предупредить пациента, что временной реакцией на воздействие может стать локальное покраснение кожи, подергивание мышц, озноб, тошнота и повышенное мочеотделение. Так организм перестраивается и реагирует на изменения, вызванные манипуляциями массажиста.

Как подготовиться к процедуре

Чтобы массаж был эффективнейшим, нужно довериться профессионалу, а также знать, как подготовить организм к прохождению подобной процедуры. Нужно найти удобное положение и максимально расслабить мышцы. Можно осуществлять процедуру, когда пациент сидит, положив голову на руки, расположенные на спинке стула.

Читайте также:  Лучшие крема-филлеры для разглаживания морщин

Удобно массировать все важнейшие точки, локализующиеся в шейно-воротниковой зоне, если пациент принял лежачее положение, расположившись вниз лицом. Чтобы не нанести травму коже во время осуществления массажных движений, следует взять специальный крем или масло.

Массажные бальзамы, обладающие чуть согревающим эффектом, помогают достичь более быстрого расслабления мышц, прекрасно разогревают кожные покровы и поверхностные мышцы. Чтобы провести массаж, направленный на расслабление, снятие стресса, то можно выбрать масло из виноградных косточек, миндальное, оливковое.

Как подготовиться к процедуре

Начинать проведение процедуры нужно с поглаживающих движений, чтобы помочь человеку максимально расслабиться. После уже можно переходить к интенсивным разминаниям и растираниям тканей мышц. Каждая манипуляция должна заканчиваться поглаживаниями, таким образом, мышцы еще больше расслабляются.

Во время массажа особое внимание уделяется боковым участкам шеи и сзади.

Массаж может делать профессионал или же сам человек самостоятельною Шею легко массировать руками, а, чтобы опуститься ниже, можно воспользоваться специальными приспособлениями, например колесиками с шипами или устройствами, работающими от электричества.

Принцип действия и результаты массажа

Известно, что фасциальная ткань очень чувствительна и способна менять свою структуру в ответ на воздействие извне. Поэтому особые приёмы глубокого миофасциального массажа, во время которого прорабатываются не сами мышцы, а окружающая их соединительнотканная оболочка, помогут восстановить утраченные функции и избавить человека от боли и дискомфорта. В результате этой процедуры:

Принцип действия и результаты массажа
Принцип действия и результаты массажа
Принцип действия и результаты массажа
Принцип действия и результаты массажа
  • Усиливается кровоток, улучшая питание тканей и предупреждая кислородное голодание.
  • Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, яды, шлаки, продукты распада.
  • Устраняются спазмы и зажимы, препятствующие нормальному движению мышц.
  • Мышечные волокна обретают прочность и эластичность, быстро восстанавливают свою работоспособность.
  • Разрабатываются триггерные точки, происходит воздействие на рефлекторные органы.
  • Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положение, заметно улучшая осанку человека.
Принцип действия и результаты массажа
Принцип действия и результаты массажа
Принцип действия и результаты массажа
Принцип действия и результаты массажа

Результат массажа и физических упраженний: до и после

  • Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних.
  • Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа

    Методика работы с фасциями позволяет увеличить подвижность позвоночника и суставов, корректирует фигуру, способствуя снижению веса, купирует воспалительные процессы, улучшает вид и состояние кожи. Мало того, этот массаж прямо воздействует на нервную систему, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, налаживая сон, улучшая настроение.

    Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа

    Важно предупредить пациента, что временной реакцией на воздействие может стать локальное покраснение кожи, подергивание мышц, озноб, тошнота и повышенное мочеотделение. Так организм перестраивается и реагирует на изменения, вызванные манипуляциями массажиста.

    Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа
    Принцип действия и результаты массажа

    Массаж волосистой части головы

    Основные принципы подготовки к процедуре:

    • состояние должно быть расслабленное;
    • процедуру выполняют до мытья головы или в процессе;
    • за пять часов до процедуры ограничено употребление спиртных напитков.
    Массаж волосистой части головы

    Выделяют два основных направления:

    • лечебный;
    • косметический.

    Основная (классическая) техника выполнения осуществляется следующим образом. Выполняются круговые движения около волосяных фолликул по поверхности кожи головы. Начало движений от лобной части головы к затылку. Второе направление от макушки к вискам. Главное заставить кровь активно снабжать массируемую часть головы.

    Волосы можно разделить на пряди и выполнять массаж по ним. Всего процедура займет около 10 минут.

    Массаж волосистой части головы

    Внимание!

    Иных техник выполнения массажа волосистой части головы насчитывается несколько десятков. Чаще всего, они строятся на принципах классического массажа с небольшими корректировками относительно скорости и интенсивности массажа. Мытую голову нецелесообразно массировать, так как в процессе массажа кожа начнет выделять естественный жир, что ускорит процесс загрязнения.

    Техники проведения массажа головы

    За тысячелетия существования массажа возникли десятки разных техник его проведения. На первый взгляд, они отличаются между собой незначительно, но оказывают совершенно разный эффект на самочувствие. Свойства одних видов эффективно снимают боль, свойства других быстро помогают убрать напряжение в мышцах. Польза третьих заключается в восстановлении красоты волос и приведении кожи в тонус.

    Имеет смысл ознакомиться с описанием и пользой массажа головы нескольких главных видов.

    Классический

    Этот вид массажа подходит как для лечения, так и для косметологических целей. Процедура состоит из чередования всех стандартных для массажа манипуляций. А именно:

    • поглаживаний раскрытой ладонью по направлению ото лба к затылку и от темени к ушам;
    • постукиваний подушечками пальцев по поверхности кожи без нажима и силы, чтобы не возникало болевых ощущений;
    • круговых движений слегка согнутыми пальцами, большим пальцем упираются в поверхность головы, а остальными проводят массаж, не растирая кожу, а как бы слегка передвигая ее по черепу;
    • вибрирующих движений, подушечками пальцев прерывисто массируют кожу, передвигаясь от затылка к основанию шеи.

    Индийский

    Главная особенность индийского массажа заключается в его большой продолжительности — он длится вплоть до 40 минут. Это обусловлено тем, что процедура состоит из нескольких этапов:

    • сначала массажист проводит акупунктурные манипуляции, чтобы задействовать биологически активные точки под кожей;
    • затем массирует шею, верх спины и плечи, снимая напряжение в мышцах;
    • и только потом переходит непосредственно к работе над областью головы.
    Техники проведения массажа головы

    В процессе могут использоваться ароматические масла, часто применяемые в аюрведических практиках. Свойства индийского массажа приносят особенную пользу волосам, процедура рекомендована при ослабленных и тусклых локонах.

    Бирманский

    В отличие от индийского, бирманский массаж очень непродолжителен и занимает всего четверть часа. Он хорошо помогает снять усталость и стресс, а состоит из быстрых, несильных и хаотичных поглаживаний и постукиваний пальцами в области головы.

    При правильном проведении пациент впадает в своего рода транс и испытывает такое расслабление, что иногда с трудом может удерживать голову в вертикальном положении.

    Вакуумный

    Такой массаж проводят с использованием специальных банок. Массажное приспособление устанавливают на кожу головы, создавая перепад давления и вакуум, а потом медленно передвигают банку по направлению естественного роста волос.

    В результате процедуры ускоряется не только кровообращение, но и лимфоток, пропадают отеки, уходят мышечные и сосудистые спазмы. Вакуумный массаж особенно полезен при перхоти и себорее, он эффективно решает проблему выпадающих волос.

    Противопоказания к проведению

    Что касается противопоказаний к осуществлению самомассажа головы и шеи, то их мало. Нельзя данные процедуры делать в том случае, если на кожном покрове имеются раны, ожоги, опухоли или дерматологические болезни. Грибковая инфекция тоже является противопоказанием к проведению самомассажа, ведь споры способны заразить руки, а также здоровые участки на голове. Самомассаж специалисты не рекомендуют осуществляется при следующих хронических недугах:

    Противопоказания к проведению
    1. Тромбоз.
    2. Гемофилия.
    3. Воспаление костных тканей.
    4. Воспаление сосудов.
    5. Кардиостимулятор или металлическая пластина.

    Заключение

    Появление резких и внезапных болей может быть признаком спазмов в мышцах, которые называются триггерными точками. Эти точки вызывают болезненность в мышцах и соединяющих их тканях, откуда и происходит медицинское название патологии – миофасциальный синдром.

    Развитие патологии могут спровоцировать раздражители разной природы, к которым относятся раздражители сенсорных окончаний в мышцах, заболевание органов, подавленное состояние.

    Факторами данного заболевания является ослабление мышц, недостаточное содержание в них микроэлементов, недостаточная функция щитовидной железы, внезапные большие нагрузки.

    Различают два вида триггерных точек – активные и латентные, терапия которых требует разных подходов.

    К основным методам лечения заболевания относят массаж, тепловой эффект препаратов, прием медикаментов, комплекс гимнастических упражнений, ввод обезболивающих препаратов, остеопатический метод.

    Врач ЛФК

    Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.

    Другие авторы

    Правила выполнения

    Учитывая анатомию шейной области (присутствие множества сосудов и нервов), некоторые задумываются о том, можно ли делать массаж шеи? Специалисты утверждают, что можно и даже нужно, но необходимо знать основные приемы и помнить некоторые правила:

    1. Больной должен находиться в таком положении, которое будет способствовать расслаблению мышечных волокон воротниковой области.
    2. Длительность сеансов в среднем занимает четверть часа.
    3. Опытный массажист знает как правильно массажировать шею. Все его движения должны быть плавными, без резких переходов.
    4. Движения рук мануального терапевта должны иметь направление аналогичное току лимфы.
    5. Если массаж выполняется правильно, то в процессе пациенту не должно быть больно или дискомфортно.
    6. Массажист пояснит сколько сеансов нужно пройти, чтобы получить максимальный эффект. Иногда может понадобиться несколько курсов массажа.
    7. На самих структурах шейных позвонков нельзя совершать агрессивные манипуляции.
    Правила выполнения

    Кроме того, пациенты хотят знать, как часто можно делать массаж? И это разумный вопрос, поскольку злоупотребление массажем может навредить и ухудшить состояние. Делают процедуру через день, а еще лучше — через 2-3 дня. Средний курс — 10 дней, но он может быть изменен мануальным терапевтом, ввиду состояния больного или его индивидуальных особенностей.

    Вакуумный массаж лица

    Вакуумный массаж лица относится к лимфодренажному виду и осуществляется специальными банками.

    Вакуумный массаж лица

    Преимущества данной техники в достаточно глубоком воздействии на кожу лица и как следствие тонизирование и улучшение лимфообменна, снятие спазмов мышц. Отзывы пользователей таковы, что морщины даже глубокие разглаживаются, меняется овал (лицо как бы худеет).

    Вакуумный массаж лица

    Противопоказания имеются, если есть проблемы со свертываемостью крови, и образование тромбов. Массаж достаточно глубокий, поэтому к нему нужно подходить осознано.

    Вакуумный массаж лица

    Зоны головы

    В зависимости от поставленной цели, массажист воздействует на разные части головы. Прежде всего, на волосистую зону, которая условно делится на несколько областей:

    Зоны головы
    • затылочную;
    • макушку;
    • теменную;
    • височную.
    • Кожа довольно толстая, её можно легко сместить или сжать в складку. Исключение составляет теменная область, где наружные покровы тесно связаны с так называемым монолитным сухожильным шлемом и по этой причине остаются практически неподвижными.
    • Расположено большое количество нервных окончаний, которые делают волосистую часть головы особенно чувствительной и рефлекторно связывают её с удалёнными внутренними органами и системами. Иннервация идёт от шейного сплетения.
    • Открывается множество потовых и сальных желёз.
    • Кровеносные сосуды расходятся густой сетью. Ток в артериях идёт снизу вверх, направляясь к теменной зоне, а в венах – в обратном направлении.
    • Лимфа движется вниз по сосудам к околоушным, задним и затылочным лимфатическим узлам. В этом же направлении происходит и рост волос.
    Зоны головы

    Важно знать, что воздействие производят строго по массажным линиям, которые от макушки расходятся вниз, совпадая с направлением роста волос и лимфотоком. Иначе возрастает риск травмировать волосяные луковицы и создать препятствия движению лимфы, провоцируя возникновение застойных явлений и закупорку выводящих протоков.

    • лба;
    • надбровных дуг;
    • век;
    • щёк;
    • носа;
    • подбородка.
    Зоны головы

    Иногда сюда включают и область шеи. Перейдите по ссылке, чтобы узнать подробнее о приемах массажа лица. Напомним лишь, что эта зона имеет свои особенности, без учёта которых положительный результат процедуры невозможен:

    1. Кожа лица самая тонкая и нежная, так как здесь практически отсутствует жировая клетчатка.
    2. Почти по всей поверхности растут пушковые волосы, в фолликулы которых открываются протоки сальных желёз. Они дают специфическую смазку, выполняющую защитную функцию.
    3. В области лба находится большое количество потовых желёз, почти столько же, как на стопах.
    4. Множество сосудов расположены совсем близко к поверхности кожи. Это они придают лицу здоровый розовый оттенок.
    5. 57 мимических мышц не только помогают выражать эмоции, но и отвечают за внешний вид нашего лица: морщины, опущенные уголки рта, растёкшийся овал указывают на то, что мышечные волокна потеряли тонус и требуют помощи.