Как можно при беременности бросить привычку курить

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Из истории

Как ни парадоксально, о вреде курения человечество узнало только в 50-х годах XX века, а до этого даже врачи были на сто процентов уверены, что табак абсолютно безвреден. Впрочем, смутное подозрение, что детям лучше все-таки не злоупотреблять никотином, закрадывалось. Не зря в середине 1920-х годов молодое советское правительство выпустило агитационный плакат с предупреждением: «Курящие школьники учатся хуже некурящих».

Отношение к курению резко ухудшилось лишь в 1956 году, когда 40 тысяч врачей из разных стран сопоставили истории болезней своих пациентов. Тут-то и выяснилось, что заядлые курильщики во много раз чаще некурящих болеют сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, а также раком легких.

«Каких еще бед ждать от табака?» — испугались ученые и в спешном порядке занялись изучением влияния никотина на живые организмы. Эксперименты на животных доказали, что звери от табака гибнут. Видимо, именно тогда возникло выражение: «Капля никотина убивает лошадь». Постепенно ученым открывались все новые факты и о действии сигарет на человеческий организм. Оказалось, что от курения страдают не только легкие, бронхи и сердце, но и ухудшается работа желез внутренней секреции, нарушается пищеварение, портится характер и зубы, снижается потенция. Однако самый большой вред курение наносит нерожденным детям.

Как бросить курить

Существует немало методов как бросить курить, но все их объединяет один общий первый этап – огромное желание бросить курить. Без этого желания, без осознания, что тебе это надо, ни один метод не будет эффективен. Итак, метод «сила воли». Подразумевает бросание курить за один день. Нужно выбрать определенный день и сообщить всем окружающим, что с этого дня ты больше не куришь. То, что во время беременности нельзя резко бросать курить – миф, который ничем не подкреплен, постоянные дозы никотина еще более вредны. Поведенческий метод. Заключается в постепенном отказе от курения, осознании ситуаций, в которых нужна сигарета и замене курения другими альтернативами. По этому методу проводятся специальные семинары, ведутся дневники. Успешность этого метода приблизительно такая же, как и предыдущего – 25-30%. Акупунктура. Метод заключается в стимуляции при помощи игл «точек зависимости», которые находятся в области уха. Такой метод хорошо подходит всем, так как не имеет противопоказаний, но беременной нужно обязательно сообщить врачу о своем положении.

Метод прививания отвращения. Заключается в замене приятных ощущений от курения неприятными. Таким методом нередко пользуются родители, заставшие чадо за курением, заставляют есть сигареты или скурить сразу все, что есть. После этого желание курить должно пропасть. Но этот метод разрешен только очень здоровым людям, а беременным строго противопоказан. Фармацевтическая замена. Здесь все просто, курение заменяется другими никотиносодержащими препаратами, доза которых постепенно уменьшается (пластыри, спреи). Среди прочих способов бросить курить, можно отметить еще чтение литературы на тему «как бросить курить» и гипноз. Конечно же, чтобы избежать мучительного процесса избавления от зависимости, лучше не начинать курить вовсе. Но, если уж ты попала под влияние этого дурного занятия, то только тебе выбирать, какими методами пользоваться, чтобы избавиться от него. В любом случае, курение – это мнимая помощь в решении проблем, и, кроме того, немалый вред для организма, а потому, сделать над собой усилие и избавиться от этой привычки стоит. 

  • Что беременной женщине нужно сделать до того, как принять лекарство
  • Позы камасутры
  • Вторая беременность: почему и в чем легче?
Читайте также:  Как наследуется группа крови от родителей к ребнку таблица

Резко бросила курить во время беременности

Как уже говорилось, одномоментный отказ от курения может спровоцировать стресс, тем более сильный, чем дольше и чаще женщина курила.

Американские ученые отмечают, что отказ от сигарет влечет такие последствия, которые для беременных женщин могут иметь положительный характер в перспективе, но при этом давать негативное немедленное действие.

Временной промежуток

Влияние поступка в целом

Влияние на беременную и плод

20…30 мин Падение артериального давления и пульса до нормы или немного ниже нормы Понижение показателей до нижней границы нормы и далее, может спровоцировать обморок, резкое ухудшение самочувствия
12 часов Снижение уровня угарного газа до нормы Отсутствие привычного воздействия приводит к нервному возбуждению, раздражительности, возможной агрессии
2…9 недель Улучшение кровообращения, нормализация дыхательной деятельности Самый важный период – первый триместр – оказывается под угрозой из-за недостаточного снабжения матки кровью

Психологическое возбуждение женщины, связанное с отказом от сигарет, можно классифицировать как вредное для плода действие. Не менее вредно при этом продолжение курения с мыслями о том, как это скажется на ребенке.

На основании такой информации врачи советуют, как бросить курить во время беременности постепенно,  применяя пластырь, жевательную резинку или другую никотинозаместительную терапию.

Помогают и консультации грамотного психотерапевта или самостоятельная мотивация: замена курения на другие действия, не несущие вред малышу, самогипноз, выработка программы действия и так далее. Помогает также токсикоз: непереносимость табачного дыма и запаха – лучший помощник в деле быстрого отказа от курения.

Если будущей матери хватает мотивации и силы воли, чтобы отказаться от сигарет – замечательно. Если же зависимость от никотина сильна, объективные или субъективные факторы не позволяют сразу избавиться от привычки – выбирается постепенная тактика.

Как бросить курить во время беременности

Итак, первым шагом для избавления от любой вредной привычки является твердое осознанное решение. Женщина должна собрать всю свою силу волю и сконцентрировать ее на данной проблеме.

В современном мире способов избавления от курения существует много. Для этого обычно используют различные пластыри, электронные сигареты и много других средств. Но факты об их эффективности достаточно противоречивы и недоказанные. Поэтому лучше избрать самый единственно верный и полезный способ – сила воли. Но этого не достаточно. Важно еще понимание женщиной, ради чего она жертвует своей привычкой. Здоровый счастливый ребенок – чем не весомый стимул?

Что касается психологического аспекта, то здесь существуют свои нюансы. Специалисты рекомендуют заранее продумать, когда начать бросать вредную привычку, каким способом. Последнее особенно важно и зависит от индивидуальных особенностей. Таких способов является два: 1) мгновенное полное бросание; 2) постепенное уменьшение количества сигарет от привычного к нулю. Также психологический аспект включает в себя и возможность возникновения тяги к курению в период бросания. Для борьбы с этим придумываются различные способы отвлечения внимания от данного дискомфорта. Если в процессе борьбы с вредной привычкой возникают трудности, желательно обратиться за помощью к специалисту.

Важную роль играет и поддержка окружающих. Если женщина чувствует, что ей морально тяжело самой справиться, не стоит впадать в отчаянье. Можно самой попросить о помощи. Она не заключается в чем-то слишком сложном. Это обычный примитивный разговор с человеком, который уже удачно бросил курить. Также желательно попросить знакомых и родственников не курить в присутствие беременной женщины, которая пытается бросить курить.

Можно также проводить время от времени консультации с врачом по данному поводу, просить советов, одобрения выбранного способа лечения от вредной привычки. Важным укрепляющим силу воли фактором будет постоянное напоминание себе о том, для чего и ради кого тратится столько сил на избавление от курения. Женщина должна быть непоколебимо настроена. Для этого и нужна мотивация. Советы по этому поводу можно найти в литературе для беременных женщин.

Читайте также:  Сцеживание грудного молока — как правильно?

Ни в коем случае нельзя сдаваться на полпути. Женщина должна осознавать, что все зависит от нее. Она должна быть сильнее никотиновой зависимости. При поддержке близких начальные две недели без сигарет будет пережить легче, но это уже свидетельствует о прогрессе. Со временем ослабнет и желание курить. Если в какой-то период происходит срыв, не стоит расстраиваться, нужно просто начать все сначала. В этом деле важна целеустремленность.

Психологи рекомендуют не думать так, будто заставляете себя бросить курить. Достижение цели возможно только в случае осознанного понимания, а не как следствие давление, пусть оно даже и производится самой женщиной. Когда женщина полностью бросит курить, она почувствует огромное облегчение. А сколько забот и поводов для нервов пропадет!

Итак, подведем итоги. Все знают о вреде курения и о его пагубном влиянии на ребенка в утробе курящей матери. Если она о ребенке заботится и действительно хочет видеть свое чадо здоровым и счастливым, даже не возникает вопроса «Бросать курить или нет?». Хорошая мать приложит все возможные усилия и переборет свою вредную привычку во благо будущего малыша.

Как бросить курить

Если в Вашей голове появилась мысль “я беременная и никак не могу бросить привычку курить” значит нужно приступать к действиям. Главное в этом деле — отказаться от отговорок и сосредоточиться на своей цели. Некоторые, бросившие эту пагубную привычку, говорят, что бросание курения происходить легче во время беременности в сравнении с обычным состоянием организма.

Советы как бросить курить самостоятельно:

  1. Оградите себя от всех мелочей, которые вызывают у Вас ассоциации с сигаретами. Например, выбросьте зажигалку, перестаньте пить кофе, не выходите больше в курилку.
  2. Изучите книгу “Легкий способ курить”, написанную Алленом Карром.
  3. Откажитесь от алкоголя, ведь он не только способен внести ухудшения в самочувствие во время беременности, но и провоцирует предание пагубным привычкам;
  4. Замените вредную привычку полезной. Составьте новый распорядок дня, ходите на йогу для беременных или придумайте себе какое — нибудь новое увлечение;
  5. Совершайте больше прогулок на свежем воздухе. Свежий воздух полезен для беременных девушек и он способствует уменьшению тяги к сигаретам. Кроме того будущая мама с сигаретой в руке может вызвать негодование у прохожих.
  6. Некоторые ученые считают, что сладкое может выступать в качестве заменителя никотина. Поэтому можете себе позволить кусочек шоколадки, когда почувствуете желание закурить.
  7. Бросив курить, Вы можете заметить быстрый набор веса, но это нормально. Ваша эндокринная система приходит в норму, а также нормализуется обмен веществ.
  8. Смотрите передачи, фильмы и сериалы про успешно протекающую беременность и счастливые семьи. Тем самым Вы сможете запрограммировать себя на положительный результат.

Как отражается курение на развитии плода?

Первый триместр – самый важный для развития плода, так как на начальном этапе закладываются все органы и системы ребенка. Именно от состояния здоровья матери и внешних факторов будет зависеть здоровье и полноценное развитие плода. Табачный дым вызывает кислородную недостаточность, в результате чего обменные процессы нарушаются. Это провоцирует развитие патологических процессов, которые вызывают неправильное формирование и закладку всех органов ребенка.

В первую очередь страдает нервная и сердечно-сосудистая система. Табачный дым увеличивает риски развития пороков нервной трубки плода, что в итоге приводит к нежизнеспособности эмбриона, а также появления внутриутробных патологий, ведущих к инвалидности и неполноценности. Увеличиваются риски самопроизвольных выкидышей и замирания плода на ранних сроках.

Начиная с 6-7 месяца организм ребенка постепенно завершает свое формирование и подготовку к самостоятельной жизни вне организма матери. Табачный дым при попадании в плаценту, всасывается кровеносной системой ребенка, что вызывает обширную интоксикацию. Проводились исследования, когда ребенок показывает свою негативную реакцию на табачный дым, пытаясь шире раскрыть рот отодвинуться в сторону, противоположную плаценте.

Читайте также:  Как и чем помочь ребенку? Причины и способы лечения энуреза у детей

Курение на последних сроках беременности чревато развитием таких осложнений:

  1. Отсутствие родовой деятельности и необходимость проведения экстренного кесаревого сечения.
  2. Развитие кровотечения и невозможность его полноценной остановки.
  3. Гипоксия плода, что является жизнеугрожающим состоянием для ребенка и вызовет если не летальный исход в первые сутки после рождения, то патологии нервной системы.
  4. Артериальная гипертензия и наличие отеков у матери, что способствует повышенной нагрузке на организм ребенка.

Курение на последних сроках беременности может привести к гипоксии плода

Если женщина так и не решилась бросить курить на протяжении всей беременности, она должна быть готова, если у ребенка будут следующие патологии:

  • синдром Дауна;
  • задержка психического развития;
  • детский церебральный паралич;
  • патологии сердца;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • аутоиммунные заболевания;
  • патологии носоглотки.

Увеличиваются риски рождения мертвых детей, а также детей-инвалидов, не способных в дальнейшем стать полноценными членами общества. Перед тем, как достать из пачки очередную сигарету, задайтесь вопросом: А готовы ли вы посвятить всю свою жизнь уходу за больным ребенком? Сможете ли вы ежедневно наблюдать за его страданиями? И переживете ли вы его преждевременную и внезапную смерть в младенчестве? Только ответственный подход к беременности позволит избежать неприятностей, которые могут развиваться при наличии вредной привычки.

Можно ли самостоятельно завязать с курением на поздних сроках

На поздних сроках беременности нельзя резкое прекращение табакокурения по вышеописанным причинам.

Различные способы минимизировать вред уже выкуренных сигарет на начальной стадии беременности:

  1. При очередной консультации со специалистом, сообщите, что завязали с табакокурением. Врач подберет адекватную диету и витамины, чтобы свести к минимуму синдром отмены и другие неприятные симптомы.
  2. Принимайте в большом количестве витамин С. Он ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма и очищает кровь. Проведенные исследования доказывают, что витамин С в дозах 500 мг/дл снижает негативный эффект никотина и токсинов на развитие бронхолегочной системы плода.
  3. Пейте препараты, и отдайте выбор продуктам с высоким содержанием железа. Это позволит привести в норму показатели крови.
  4. Откажитесь от кофеиносодержащих продуктов:
    1. Шоколадные изделия;
    2. Черные чаи;
    3. Кока-кола, пепси-кола;
    4. Кофейные напитки.
  5. Рацион должен содержать клетчатку. Отдайте предпочтение фруктово-овощной диете и свежим сокам.
  6. Для скорейшего очищения организма, почаще пейте:
    1. Молочные напитки;
    2. Кефир;
    3. Минералку без газа;
    4. Много зеленого чая.
  7. Ходите на прогулки на свежем воздухе 3-4 часа в день.
  8. Избегайте пассивного курения – зон для курящих и курящих в окружении.

   ↑

Как облегчить процесс отвыкания

Некоторые женщины уверены, что для облегчения своего состояния можно применять специальные спреи, никотиносодержащие пластыри, резинки. В них содержится только никотин, а других токсичных веществ нет. Но считать методику замещения никотина для плода безопасной нельзя. Поэтому все-таки бросать курить будущим мамам надо самостоятельно, собрав силу воли в кулак. Нужно осознать, что в это время только от женщины зависит здоровое будущее ее ребенка. Формирует его только она и ее образ жизни.

Чтобы облегчить так называемый синдром отмены, психологи советуют будущим матерям поменять привычные атрибуты жизни. Надо избавиться от зажигалок, пепельниц, избегать курящих компаний, исключить из своего рациона кофе. Продымленные помещения надо заменить длительными прогулками на свежем воздухе, привычную утреннюю сигарету — стаканом фреша.

А чтобы в голову не лезли глупые мысли, надо быть занятой. Можно начать посещать занятия йогой для беременных. Это успокоит нервную систему и нормализует дыхание. Плавание, фитнес, гимнастика для будущих мам станут здоровой заменой никотину. Они сделают вашу жизнь более разнообразной. И, конечно же, в этот период важна поддержка близких. Муж будет только рад тому, что от жены уже не исходит неприятный сигаретный запах, а домочадцы должны всячески поддерживать беременную и не реагировать на ее вспышки гнева, агрессии, злобы — частые симптомы синдрома отвыкания.