Витамины для зачатия ребенка для женщин и мужчин

Если вы планируете беременность, вам следует всё узнать о витаминах, которые необходимых для успешного зачатия и нормального развития плода.

Подробный обзор

Зачем мужчине витамины при планировании беременности?

  • Если мужчина однообразно питается, например, предпочитает только мясо, или, наоборот, только злаки или овощи, в его организм недопоступают необходимые витамины и минеральные соединения. Также если мужчина вынужден находиться на диетическом питании, витаминов в организме будет недостаточно.
  • Мужчинам, которые курят, а также тем, кто часто позволяет себе употребление алкоголя, обязательно нужно принимать витамины при планировании беременности. Ведь алкоголь и табак вымывают из организма нужные вещества.
  • Если у мужчины наблюдаются частые простуды, наличие вирусного герпеса, значит, у него снижен иммунитет. А значит, применение витаминных комплексов при планировании беременности просто необходимо.
  • Прием витаминов обязателен и в том случае, если у мужчины наблюдается хроническая усталость, быстрая утомляемость.
  • Если наблюдаются проблемы с потенцией, курс витаминов может решить эту проблему. Кроме того, применение витаминно-минеральных комплексов поможет практически полностью исключить вероятность врожденных заболеваний будущего малыша.

Мужские витамины для зачатия ребенка

Следует учитывать, что для полного обновления сперматозоидов требуется порядка 90 дней, поэтому часто врачи рекомендуют начинать усиленно питаться полезными продуктами, налаживать образ жизни, а также пить всевозможные витамины за 3-4 месяца до наступления беременности. Минералы и основные витамины для мужчин и женщин при планировании беременности чрезвычайно важны, так как полезные вещества призваны нормализовать процент половых гормонов. От этого улучшается состояние спермы.

Итак, вот полезные мужские вещества для успешного планирования беременности:

  • фолиевая кислота – помогает производить подвижные сперматозоиды, у которых наблюдается нормальная структура и полноценная способность к реализации своих функций;
  • витамин Е – достоверно известно, что поступление токоферола поддерживает половые органы и способствует выработке активных сперматозоидов с первоклассной приспособленностью к жизни;
  • витамин С – для мужчин полезна аскорбиновая кислота, так как данное вещество нормализует состояние гормональной системы;
  • цинк – при его участии вырабатываются важные половые гормоны, остается нормальным половое влечение в любом возрасте;
  • селен – благодаря подпитке селеном, репродуктивная система мужчины не стареет с возрастом;
  • йод – требуется для производства гормонов щитовидной железы, воздействующих на мужскую репродуктивную способность;
  • витамин В11 – имеет второе название L-карнитин, предотвращает развитие бесплодия, активирует сперматогенез, увеличивает шансы наступления беременности, повышает количество и активность сперматозоидов.

Необходимые продукты питания

  Рацион должен быть сбалансирован по всем важным для планирования беременности веществам. Для того чтобы правильно питаться, необходимо знать, какие продукты содержат полезные витамины и микроэлементы. Блюда должны быть качественного приготовления с использованием свежих ингредиентов.

Правильный рацион

  Карнитин содержится в нежирном мясе – говядине, телятине, оленине. В сутки необходимо употреблять до килограмма свежего продукта, приготовленного в духовке или на пару. С мясными продуктами также поступают аминокислоты, которые участвует в синтезе сперматозоидов.

  Витамин С в суточном рационе должен составлять не менее 60 мг, а перед оплодотворением его содержание увеличивают в несколько раз. Он содержится в цитрусовых, отваре шиповника, квашеной капусте, болгарском перце. Токоферолом богата брюссельская капуста, шпинат, кукурузное и соевое масло, необработанные злаковые культуры, печень, яйца.

  Жирные кислоты Омега-3 в большой концентрации содержатся в жирной морской рыбе, грецких орехах, льняном и рапсовом масле. Селен можно получить из морепродуктов, говяжьей печени и почек, риса, грибов. Цинком богаты семена подсолнечника, кедровые орехи, бобовые. А такое важное вещество для зачатия ребёнка, как фолиевая кислота находится в составе творога, сыра, моркови, абрикос, свежей зелени.

Важные при планировании беременности витамины

Прежде всего, напомним, что сбалансированное питание во время планирования беременности является основой здорового зачатия. В этот период нужно приучать свой организм к диете, исключающей жареное, копченое, мучное и сладкое в чрезмерных дозах. Такие продукты будут лишними и в ходе вынашивания малыша, и в период кормления его грудью. Будет отлично, если подобное питание станет нормой вашей жизни. К этому обязательно следует добавить свежий воздух в больших дозах и витамины Е и В9 (фолиевую кислоту).

  • B9 назначается еще на этапе планирования зачатия ребёнка. Достаточное количество этого витамина снижает риск появления на свет малыша с дефектами нервной трубки. Это может быть неполное развитие головного мозга и его грыжа, а также не закрытый спинной мозг. Такие дефекты способны возникать даже при 28 днях беременности. Согласитесь, что в это время не каждая женщина знает о своём интересном положении. Именно поэтому организму будущей мамы так нужна фолиевая кислота в достаточном количестве при планировании зачатия. Этот витамин является главным в росте, развитии клеток и формировании тканей ребёнка. Когда в процессе планирования детей гинеколог назначает своей пациентке комплексные витамины, витамин В9 является дополнительным назначением, ведь в составе поливитаминов он содержится в небольшом количестве. Будущие родители должны знать и о природных источниках этого важного витамина. Он содержится в зеленых овощах и бобовых, в орехах и гречке, кефире и рисе, шпинате и апельсиновом соке, молочных продуктах.
  • Недостаток витамина Е — это уменьшение шансов женщины забеременеть либо возрастание риска появления патологий развития ребёнка во всех трёх триместрах. Ведь этот витамин — природный антиоксидант и участник биосинтеза гемоглобина. Вот почему дефицит витамина Е приводит к понижению уровня гемоглобина.

Кроме этого, дополнительными функциями витамина Е являются обновление клеток и их нормальное созревание. Дефицит витамина Е у будущего папы чреват появлением незрелых сперматозоидов, не способных оплодотворять яйцеклетки.

Читайте также:  Если укусил энцефалитный клещ последствия

У будущей мамы витамин Е способствует имплантации плодного яйца в стенку матки, то есть его прикреплению к матке. Дефицит в нужное время витамина Е чреват выкидышем на раннем сроке.

Где же содержится витамин Е? Богаты этим веществом оливковое, арахисовое, кукурузное и соевое масла, петрушка, салат, печень, молоко, яйца.

  • Витамин В6 отвечает за синтез аминокислот и образование белков, которые являются строительным материалом для клеток зарождающегося ребёнка. При достаточном количестве витамина В6 в организме будущей мамы на ранних сроках, её меньше будет мучить токсикоз, плаксивость и агрессивность. Для ребенка этот витамин создаёт нормальные условия развития головного мозга, нервной системы в целом. Природные источники витамина В6 — это дрожжи, печень, картофель, бананы, капуста, фасоль.
  • Витамин В1 является катализатором развития нервной системы человека, он помогает усвоению углеводов, выработке энергии. Этим витамином богаты бобовые, орехи, лук, абрикос, шиповник, свекла.
  • Функция витамина В2 — ответственность за будущий рост вашего наследника, формирование его мышц, скелета, нервной системы. Много этого витамина содержится в яйцах, молоке, белокочанной капусте, помидорах, зелени.
  • Витамин А при планировании беременности повышает сопротивляемость организма мамы инфекциям, помогает костям формироваться крепкими. Содержится этот витамин в красно-желтых и зеленых фруктах, всех видах зелени, сыре, сливочном масле.
  • Витамин С повышает иммунитет в организме будущей мамы, выводит шлаки, уничтожает бактерии и вирусы, повышает работоспособность. Для обогащения организма этим витамином следует употреблять зеленый лук, капусту, облепиху, черную смородину, цитрусовые.
  • Витамин Д (эргокальциферол) отвечает за крепость зубов и ногтей, а у будущего малыша способствует формированию скелета и зубов. Поскольку во время своего развития ребёнок бёрёт витамин Д от мамы, то у неё при недостатке этого вещества могут слоиться ногти, выпадать волосы. Именно поэтому в ежедневном рационе женщины, планирующей беременность, должны быть жирные сорта морской рыбы, яйца, грибы и молоко.

Все вышеуказанные витамины должны присутствовать в ежедневном меню будущих родителей в период планирования беременности, а во время ее протекания обязаны регулярно поступать в организм будущей мамы.

Женские витамины для успешного зачатия ребенка

Трудно сказать, какие витамины более важны, а какие менее при планировании беременности. Каждый из компонентов выполняет свою определенную роль. Поэтому, для успешного зачатия здорового малыша нужен комплексный подход. Итак, за что же отвечает каждый из витаминов? Как он влияет на организм женщины и плода?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) является основным для развития нервной системы плода. Также, достаточный уровень фолиевой кислоты в организме женщины, улучшает синтез половых гормонов. Витамин В9 принимает активное участие в делении клеток, синтезе клеток ДНК. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей матери повышается риск возникновения нарушения нервной трубки малыша. Недостаток этого компонента становится причиной малокровия, преждевременных родов, выкидыша.

Чтобы не допустить серьезных негативных последствий в период зачатия и беременности, в рацион питания стоит включить продукты, богатые витамином В9:

  • Свеклу;
  • Капусту;
  • Морковь;
  • Спаржу;
  • Кисломолочные продукты;
  • Гречку;
  • Орехи;
  • Зелень, зеленый лук;
  • Субпродукты.

Аскорбиновая кислота

Обязательным условием для успешного зачатия и вынашивания ребенка является увеличение дозы витамина С. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма будущей мамы. Ведь любые простудные, вирусные, инфекционные заболевания могут нарушить нормальное развитие плода. Очень много витамина С содержит в квашеной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых плодах, красном сладком перце.

Витамин B2

Перед зачатием женщине нужно принимать рибофлавин. Он способствует нормальному формированию тканей будущего эмбриона. Витамин B2 усиливает синтез протеинов, которые выступают в роли строительного материала костной системы ребенка. Для женщины данный компонент важен и тем, что ускоряет регенерацию нервных клеток. Рибофлавин в большом количестве содержится в скумбрии, твороге, яйцах, мясе гуся, шампиньонах, шпинате.

Токоферол

Дефицит витамина E приводит к аномалии развития плода, неблагоприятному течению беременности на всех этапах, снижению вероятности зачатия. Очень важно до планирования зачатия насытить организм витамином E. В некоторых случаях, врачи назначают уколы фолиевой кислоты и витамина E. Это позволит ускорить процесс восстановления витаминного фона. Повысив уровень витамина E в организме девушки, шансы на успешное прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к матке увеличиваются.

Высоким уровнем токоферола обладают такие продукты питания:

  • Растительные масла;
  • Овсянка;
  • Чернослив;
  • Томаты;
  • Петрушка;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Морепродукты;
  • Фундук;
  • Курага.

Витамин D

Данный компонент требуется будущему ребенку. Витамин D участвует в процессе формирования скелета и мышц плода. Если же пренебречь этим компонентом, женщина рискует родить не здорового малыша (рахит). Мышечная слабость вредна и для девушки. При этом, роды будут затруднены, схватки болезненными, низкая родовая активность. Этот витамин может синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Также, он содержится в куриных яйцах, сливках, сметане, рыбьем жире, грибах, хлебе.

Противопоказания и побочные явления

Действительно, поливитаминные комплексы имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов. Главное из них мы упоминали — это опасность передозировки. Помимо этого, очень многие вещества, входящие в состав подобных препаратов, являются сильнейшими аллергенами и вызывают индивидуальную непереносимость.

Важно! Ни один поливитаминный препарат не содержит натуральных витаминов. Все они являются чистым продуктом химической промышленности, синтетическими аналогами природных компонентов. По-настоящему полезные витамины присутствуют исключительно в продуктах питания, к тому же в этом случае передозировка практически невозможна.

В определенном смысле можно говорить о том, что польза аптечных витаминов достоверно не доказана, при этом вред они могут принести вполне конкретный. Так, например, передозировка витамина А может спровоцировать развитие онкологических заболеваний, избыток токоферола вызывает инсульты, от излишнего употребления аскорбиновой кислоты начинается головокружение, большое количество йода приводит к тахикардии, а селеном вообще можно отравиться смертельно. Поэтому витамины никогда не следует назначать себе самостоятельно. Мужское здоровье в меньшей степени, чем женское, влияет на успешное протекание беременности и рождение здорового малыша, однако имеет принципиальное значение для самой возможности его зачатия. Чтобы стать отцом, мужчине нужно получать все необходимые витамины и минералы, но делать это лучше всего постоянно, правильно и сбалансировано питаясь, а не пичкая себя всевозможными БАДами в порядке самолечения, когда проблема бесплодия уже начала проявляться. Помимо того, успешное выполнение родительских функций требует от мужчины отказа от вредных привычек, прежде всего, от алкоголя, курения и отлеживания боков на диване, а также ведения здорового образа жизни и внимательного отношения к матери будущего ребенка.

Витамины Питание Планирование беременности Витамины и минералы для беременных

Фолиевая кислота

На первом месте стоит лекарственный препарат под названием «Фолиевая кислота». В упаковке имеется всего 50 таблеток по 1 миллиграмму, а стоимость препарата варьируется от 40 до 100 рублей. Дозировка витаминов при планировании беременности назначается индивидуально у врача.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — важнейший элемент, обеспечивающий нормальное протекание всех функций в организме.

Фолиевая кислота

Кислота нужна и мужчинам, и женщинам не только для планирования беременности, но и для формирования собственной нервной системы.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота

Преимущества

Фолиевая кислота
  • Выводит из женского организма оставшиеся компоненты от противозачаточных препаратов.
  • Повышает шансы на зачатие и вынашивание плода.
  • Предупреждает всевозможные патологии развития плаценты и малыша.
  • Снижает риски потери ребенка на начальных этапах.
  • Обогащает сразу несколько организмов элементом B9, что предотвращает формирование анемии.
  • А также подходит витамин при планировании беременности для мужчин, а не только для женщин.
Фолиевая кислота

Фолиевая кислота

Недостатки.

Фолиевая кислота
  • При неправильном приеме может возникнуть привыкание организма, из-за чего фолиевая кислота будет бесполезна.
  • Существует риски непереносимости к определенным компонентам состава.
Читайте также:  Отслойка плаценты на ранних и поздних сроках: симптомы, лечение

В некоторых случаях появляются симптомы аллергической реакции: сыпь, зуд, покраснения.

витаминов для зачатия ребенка: как принимать при планировании беременности

3доровье Вашего ребенка зависит не только от того, что Вы едите или не едите в время беременности. Оно в значительной мере зависит и от того, насколько правильно Вы питаетесь до беременности.

Если Вы планируете беременность, самое важное, о чем стоит позаботиться (если мы говорим о питании), — получаете ли Вы достаточное количество фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота – незаменимый компонент диеты, который позволяет предотвратить опасные пороки развития, приводящие к гибели ребенка.

Так что же такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – витамин группы В, позволяющий предотвратить появление дефектов нервной трубки у плода. Эффект достигается, если начинать прием фолиевой кислоты ДО беременности и продолжать прием ВО ВРЕМЯ беременности.

Что такое дефект нервной трубки?

К частым дефектам нервной трубки относятся:

  • Spina bifida – состояние, при котором повреждается спинной мозг. Большинство детей, рожденных с таким пороком, сможет выжить и достигнуть зрелого возраста. Однако у таких детей будут сохраняться тяжелые нарушения со стороны центральной нервной системы: от параличей до неспособности контролировать процессы мочеиспускания и дефекации. Таким детям требуются хирургические вмешательства и другие виды лечения (чаще всего, пожизненно)
  • Анэнцефалия – заболевание, при котором отсутствует весь головной мозг или его значительная часть. Подавляющее большинство детей, рожденных с такой патологией, умирает вскоре после рождения.

Дефекты нервной трубки обнаруживаются примерно у 7 из 10 000 новорожденных. Считается, что в половине этих случаев причиной дефекта становится недостаточное количество фолиевой кислоты в рационе матери.

Почему следует принимать фолиевую кислоту до наступления беременности?

витаминов для зачатия ребенка: как принимать при планировании беременности

Начало приема фолиевой кислоты именно до наступления беременности помогает снизить вероятность развития дефектов нервной трубки у Вашего ребенка.

Только в таком случае фолиевая кислота успеет попасть в достаточном количестве в Ваш кровоток, и ребенок с первых дней после зачатия будет развиваться в правильных условиях.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Для получения фолиевой кислоты с пищей необходимо употреблять следующие продукты:

  • Листовой салат, зеленые овощи,
  • Бобовые (бобы, горох, чечевица),
  • Цитрусовые (фрукты и соки),
  • Ягоды,
  • Цельнозерновой хлеб/хлебцы,
  • Хлопья для завтрака.

Необходимо учитывать, что в большинстве указанных продуктов содержание фолиевой кислоты невелико (например, в порции листового салата содержится 19% дневной нормы фолиевой кислоты; в 1 грейпфруте – 8%, в чашке малины — 4%). Исключение составляет чечевица, в 1 стакане содержится 90% дневной нормы фолиевой кислоты.

В связи с тем, что получить необходимую дозу фолиевой кислоты из продуктов питания затруднительно, ее нужно принимать дополнительно.

При планировании беременности и на всем ее протяжении стоит принимать витамины, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты, каждый день, начиная с 1-3 месяцев до планируемого зачатия.

Есть препараты, содержащие более высокие дозы фолиевой кислоты (1 — 5мг), однако при нормальном течении беременности у здоровой женщины необходимости в приеме таких высоких доз нет.

О том, какие еще необходимо принимать витамины, читайте в статье «Витамины при беременности».

Какие витамины необходимо пить мужчине при планировании беременности?

Конечно же, для нормальной жизнедеятельности мужскому организму необходимы самые разные полезные вещества, однако среди всего их разнообразия выделяют те, которые способны качественным образом повлиять именно на мужскую репродуктивную функцию. Список витаминов, необходимых для мужчин при планировании беременности, таков:

  • Витамин А. Он способствует повышению иммунитета, нормализует синтез мужских половых гормонов, повышает антибактериальные свойства спермы. Также он способен свести на нет окислительное действие различных отрицательных радикалов на репродуктивные органы мужчины и имеет большое влияние на развитие ребенка в первом триместре беременности, так как необходим при формировании многих органов и систем эмбриона. Содержится в молоке, орехах, яйцах, печени, моркови.
  • Витамин С (L-аскорбиновая кислота). Повышает стойкость организма перед различными инфекциями, способствует выработке жизнеспособных и активных сперматозоидов, восстанавливает в организме токоферол, отвечающий за размножение, обеспечивает полноценную передачу генетической информации. Содержится в яблоках, укропе, киви, клубнике, черемше, брюссельской капусте.
  • Витамин Е (токоферол). Напрямую отвечает за воссоздание потомства, об этом говорит даже его название (в переводе с греческого «токоферол» – «несу потомство»). Он защищает половые клетки от повреждений, благодаря чему сперматозоиды становятся более живучими, активными и меньше реагируют на различные негативные факторы окружающей среды. Токоферол в общем положительно влияет на мужской гормональный фон. Содержится в сливочном и растительном масле, яйцах, молоке, мясе, печени, злаках.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Является наиболее необходимым для успешного зачатия со стороны молодого человека. Он участвует в росте и развитии всех клеток организма. При приеме в необходимой дозировке фолиевая кислота увеличивает объем мужского семени и способствует тому, чтобы организм вырабатывал только здоровые сперматозоиды, уменьшая количество неполноценных. Также она отвечает за синтез генетической информации. Прием фолиевой кислоты способствует непосредственному зачатию здорового и крепкого малыша. Содержится в шпинате, салате, брокколи, спарже, тыкве, фасоли, брюссельской и цветной капусте, авокадо, сельдерее, моркови.
  • Витамин В11 (L-карнитин). Напрямую помогает побороть проблему мужского бесплодия. Он значительно повышает количество и качество спермы и обеспечивает организм мужчины энергией, которая необходима ему для создания и движения сперматозоидов. Содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах.
  • Цинк. Данный микроэлемент способствует нормальному обмену веществ в организме. Максимальное его количество содержится как раз в сперматозоидах, поэтому он отвечает за их живучесть. Цинк также стимулирует выработку такого мужского гормона, как тестостерон (главный мужской половой гормон, как прогестерон у женщин), а еще способствует правильному формированию органов у младенца. Содержится в кунжуте, зародышах пшеницы, семечках тыквы, баранине, говядине, какао, арахисе.
  • Селен. Нехватка в организме этого микроэлемента способна привести к утрате сперматозоидами необходимой подвижности. Он улучшает работу мужских половых органов и поддерживает сексуальную активность мужчины. Содержится в кукурузе, рисе, фасоли, яйцах, ячневой крупе, грецких орехах, фисташках, миндале.
  • Йод. Благоприятно сказывается на работе щитовидной железы, которая выделяет гормоны, влияющие также и на репродуктивную функцию. Содержится в морепродуктах, морской капусте, хурме, печени трески.
Читайте также:  49 недорогих витаминов: эффективные добавки для здоровья всей семьи

Это лишь некоторые полезные вещества, благоприятно влияющие на возможность молодого отца зачать здорового малыша. Врач может назначить их и по отдельности, выявив особую нехватку какого-то из них в организме мужчины. Однако зачастую вышеперечисленные витамины все-таки назначаются комплексно.

Элементы, улучшающие качество мужского семени

 Существует ряд соединений, которые благоприятно влияют на функционирование мужских репродуктивных органов. Обогащение ими организма способствует улучшению качества семени, повышению подвижности сперматозоидов. По этой причине мужчине крайне важно получать их при планировании беременности парой. 

Витамины

Витамины, которые нужны в момент планирования беременности, представлены в таблице.

Вещество

Свойства

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Регулирует рост тканей, принимает участие в делении сперматоцитов, увеличивает количество здоровых, активных мужских половых клеток.

Витамин В11 (Л-карнитин)

Участвует в делении сперматозоидов, поддерживает их количество, увеличивает шансы зачать здорового ребенка.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Способствует формированию сильного иммунитета, усиливает выработку защитных тел, клеток лейкоцитарного ряда, регулирует синтез главных андрогенных соединений, содействует росту сильных, здоровых сперматозоидов.

Витамин Д

Участвует в косвенном обмене тестостероновых частиц, не дает мужским половым гормонам мигрировать в кости, способствует распаду женских гормональных соединений в организме мужчины.

Витамин Е

Способствует регуляции гормональной системы мужского организма, нормализует количество тестостероновых клеток в крови, улучшает половую функцию, поддерживает эрекцию, повышает активность семенных клеток.

Указанные соединения представители сильной половины человечества могут получать, обогатив свой рацион питания определенными продуктами, а также  принимая витаминные комплексы.

Минералы

Минеральные соединения, необходимые для нормальной работы репродуктивных органов мужчины, представлены в таблице.

Минералы

Свойства

Цинк

Выступает в качестве стимулятора производства тестостерона, нормализует функционирование простаты, увеличивает подвижность мужских половых клеток.

Селен

Поддерживает либидо, усиливает эрекцию, снижает риск производства семенных клеток с недоразвитыми хвостиками, способствует сохранению их подвижности.

Йод

Усиливает мужскую функцию зачатия здорового потомства.

Витамин Е и другие комплексы для мужчин и женщин

Для полноты картины сначала рассмотрим прием витамина Е, других витаминов и микроэлементов начиная со стадии планирования беременности.

Мужчине начинать прием следует, как минимум за 120 дней до предполагаемой даты зачатия. Это связано с тем, что сперматозоидам требуется 90 суток на полное обновление, а значит срок приема витамин Е никак не может быть меньше.

Преимуществ в подготовке несколько — высокое качество генетического материала, который несут в себе сперматозоиды, а также высокая скорость их перемещения и оплодотворения.

Витамин Е и другие комплексы для мужчин и женщин

Мужской набор витаминов включает кроме группы Е, витамины В9 — необходим для формирования сперматозоидов хорошего качества, С — поддерживает синтез мужских гормонов, участвующих в зачатии на должном уровне, Zn — устраняет половые нарушения и участвует в синтезе половых клеток мужчины, Селен — обеспечивает сексуальную активность (особенно важно мужчинам средней возрастной группы).

Если же зачатие не может ожидать положенного для полноценного насыщения организма мужчины витаминами срока максимальное количество дней перед зачатием принимайте витамин Е и фолиевую кислоту. Витамин Е поддержит уровень тестостерона на нужном уровне (необходимо для синтеза активных и сильных сперматозоидов). Фолиевая кислота поддерживает условия для синтеза сперматозоидов. Выходит, что два этих вещества Е витамин и ФК являются ответственными за детородную функцию обоих полов, потому для сексуального здоровья их рекомендуется принимать в терапевтических дозах постоянно.

Женские витамины для успешного зачатия ребенка

Трудно сказать, какие витамины более важны, а какие менее при планировании беременности. Каждый из компонентов выполняет свою определенную роль. Поэтому, для успешного зачатия здорового малыша нужен комплексный подход. Итак, за что же отвечает каждый из витаминов? Как он влияет на организм женщины и плода?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) является основным для развития нервной системы плода. Также, достаточный уровень фолиевой кислоты в организме женщины, улучшает синтез половых гормонов. Витамин В9 принимает активное участие в делении клеток, синтезе клеток ДНК. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей матери повышается риск возникновения нарушения нервной трубки малыша. Недостаток этого компонента становится причиной малокровия, преждевременных родов, выкидыша.

Чтобы не допустить серьезных негативных последствий в период зачатия и беременности, в рацион питания стоит включить продукты, богатые витамином В9:

  • Свеклу;
  • Капусту;
  • Морковь;
  • Спаржу;
  • Кисломолочные продукты;
  • Гречку;
  • Орехи;
  • Зелень, зеленый лук;
  • Субпродукты.

Аскорбиновая кислота

Обязательным условием для успешного зачатия и вынашивания ребенка является увеличение дозы витамина С. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма будущей мамы. Ведь любые простудные, вирусные, инфекционные заболевания могут нарушить нормальное развитие плода. Очень много витамина С содержит в квашеной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых плодах, красном сладком перце.

Витамин B2

Перед зачатием женщине нужно принимать рибофлавин. Он способствует нормальному формированию тканей будущего эмбриона. Витамин B2 усиливает синтез протеинов, которые выступают в роли строительного материала костной системы ребенка. Для женщины данный компонент важен и тем, что ускоряет регенерацию нервных клеток. Рибофлавин в большом количестве содержится в скумбрии, твороге, яйцах, мясе гуся, шампиньонах, шпинате.

Токоферол

Дефицит витамина E приводит к аномалии развития плода, неблагоприятному течению беременности на всех этапах, снижению вероятности зачатия. Очень важно до планирования зачатия насытить организм витамином E. В некоторых случаях, врачи назначают уколы фолиевой кислоты и витамина E. Это позволит ускорить процесс восстановления витаминного фона. Повысив уровень витамина E в организме девушки, шансы на успешное прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к матке увеличиваются.

Высоким уровнем токоферола обладают такие продукты питания:

  • Растительные масла;
  • Овсянка;
  • Чернослив;
  • Томаты;
  • Петрушка;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Морепродукты;
  • Фундук;
  • Курага.

Витамин D

Данный компонент требуется будущему ребенку. Витамин D участвует в процессе формирования скелета и мышц плода. Если же пренебречь этим компонентом, женщина рискует родить не здорового малыша (рахит). Мышечная слабость вредна и для девушки. При этом, роды будут затруднены, схватки болезненными, низкая родовая активность. Этот витамин может синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Также, он содержится в куриных яйцах, сливках, сметане, рыбьем жире, грибах, хлебе.